Weightlifting is a training event that constantly challenges self-limit and strong load. It is not easy for male athletes, especially for relatively delicate female athletes. It is amazing to see with one's own eyes the amount of training they have in one day. A girl who weighs about 100kg and is 15 or 16 years old can easily lift a barbell weighing more than 180 kg. Push-ups that practice strength can reach 20 or 30 at a time. The 15 kg iron plate used for practice can be lifted back and forth 50 or 60 times. "You don't see these girls are thin, they can lift more than twice their own weight, in preparation for the provincial games, these girls have to lift a total of 3 tons of weight every day, that is, 6000 kg! Even in normal training, they have to lift an average of about 2 tons a day." Liu Eryong told reporters, "Take a 60 kg female player as an example. She lifts the 100 kg barbell eight times a day, plus the process of slowly increasing from 70 kg and 80 kg to 100 kg, the clean and jerk alone can lift one ton. This is the first event, and the back squat exercise will be done later. The barbell used for the exercise is about 140kg, and it also requires eight groups, which is more than one ton. Plus some warm-up actions such as lifting empty barbells and discus, it is no problem to lift two or three tons after three hours in a class. " For ordinary adolescent girls, being able to carry a large bucket of water weighing 30 kg is already a female man. Like female lifters, lifting two or three tons a day and taking more than 20 training sessions a month is nearly 60 tons, which is a real girl of the universe!
日子怎么就这么无聊呢？【黑夜z游侠】打赏天启 1,000,000启明币。
Starz剧集《古战场传奇》还在拍摄第4季，如今就正式宣布一连续订第5、6两季，毕竟收视率很好。新续订的两季各有12集，预计2019和2020年播出，依次会基于原作小说《异乡人》系列中的《血十字》和《雪尘的呼吸》。而且这两季后，小说还有两本没拍完，现在作者Diana Gabaldon还在写一本新的，所以第6季很可能也不是该剧终点。
After the village
故事发生在室江高中，身为剑道部的顾问，石田虎侍（小西克幸 配音）每一天都过着浑水摸鱼的懒散日子，剑道这项本该令人热血沸腾的运动在他看来，不过是一群小孩子的小打小闹而已。一个契机的到来改变了石田的生活，为了赢得赌注中的一年份免费寿司，石田决定打起精神，为了赢得剑道部的大赛而奋发努力。
政府宣布元旦特赦，“迷途中年”周胜龙亦是其中一个受惠囚犯，这已经是龙第五次出狱。龙自十八岁开始犯事先后因伤人、恐吓、勒索、主持赌场及收取保护费而入狱接受管训，可算是前科累累。龙出身良好家庭，十八岁那年因为一时冲动，激于义愤替好友出头打伤同学，被送往管训。
……被吴琳琳拽来的尹文倩从一开始就笑到了现在，任何一个笑点都没有错过。
HBO宣布续订喜剧《球手》第四季。
咱们这些人，随时都有可能战死沙场，哭也好，笑也罢，都是真性情。
雨中听说我爱你
嫌疑人杀人抛尸，却因意外在大庭广众之下被当场抓获。现场至少有几百个目击证人，嫌疑人对整个犯罪经过也供认不讳。 人证、物证、口供，证据链齐全。就在检察机关对嫌疑人正式提起公诉之时，案情却陡然生变…… 这背后究竟隐藏着怎样令人震惊的案情？为了查清真相，有一位检察官历经十年光阴，付出了青春、事业、名声、前途、家庭等等无数代价，甚至，还包括生命。
The most outstanding people practice the longest//121
自从力挽狂澜挽救了濒临倒闭的579厂，程锐备受器重。不久便临危受命被派到将要破产的188厂，期求再生奇迹。走马上任没多久，程锐发现事情的复杂程度远远超出自己想象：历届领导班子遗留的问题、工人不断上访的问题都令改革举步维艰，交情深厚的铁杆发小赵君亮、郎三各持立场、形同陌路挽回国家利益和修补兄弟感情的重任让程锐倍感压力。郎三和赵君亮互相敌对，好搭档王大义因做事方法的差异对自己心生不满。程锐靠智慧和诚意赢得群众支持，逐渐填补资金和科技缺口，却对无法回头的失足兄弟束手无策，忧心如焚此时不法团伙乘机集结黑暗势力威胁程锐及其家人的人身安全，郎三工伤住院，赵君亮生命命悬一线，王大义劳累过度患上淋巴细胞癌，程锐陷入前所未有的矛盾和痛苦之中。他要怎样努力才能拯救情到半路的兄弟？
…,尹旭冷笑一声：上将军，先别说的这么严重，免得吓到胆小的。
故事具有中国神话色彩，并且人设也具有东方古韵。该动画却是在今年刚获得第三十三届美国动画安妮奖最佳电视动画提名，可想而知在欧美地区已经有一定影响力。《降世神通》主要讲述的是一个虚构的东方神话冒险故事：气、火、水、土是主宰着整个世界的四大神力，而神通(Avatar)却是唯一拥有这四大神力的人，他可以阻止邪恶的火烈国征服世界。然而令人不解的是，他在人们最需要他的时候，却神秘失踪了。千年之后，在南极还幸存着一个水族部落。水族勇士Katara和她的哥哥Sokka从一个巨型的冰山洞穴里救出一个名叫Aang的12岁神秘男孩。他们发现原来“Aang”就是失踪已久的神通转世。“神通”被唤醒其体内的神力，最终与同伴一起踏上拯救人类的道路，同时隐藏在幕后的剧情也将层层揭开
Pay attention to the folder ROM referred to in the decompression package. This is the folder where the game ROM is placed. Without it, there will be no games in your simulator. If there is no ROM folder after decompression, then create a new one yourself.
穆佳云，一名刚入江湖的舞女，一段生死离别式的爱恨情仇。在乱世民国的大海都，纸迷金醉的乐百门，一名少帅军阀沈文斌，一位大家阔少张良，为争夺穆佳云的芳心，展开了一场情场搏杀。明争、暗斗、阳谋、阴谋，究竟谁是虚情，谁是真心。众多少帅和阔少的爱慕者，又因她争风吃醋，却引出惊天阴谋。
《未成年》绝对称的上是现实主义剧集的经典之一，它通过五个少年以及发生在他们生活中的各种各样的事，批判了成人
距今一百年前的日本，流行着一种被称为“虫”的神秘生命体，它无形无色，几乎不属于任何一个科属，却可对人类的精神和身体产生巨大的影响。白发独眼的男人银古（小田切让 饰）天生具有特殊体质，他可以感知到虫的存在，并利用这项技能帮助人排忧解难，因此他又被人们尊称为“虫师”。银古跋山涉水，四处云游，曾遭遇专吃声音的“阿牟”、长着四个角的女孩真火（守山玲愛 饰）、传说中的梦幻彩虹“虹蛇”、必须通过誊写虫的故事来将其封印的“禁种之虫”……在这一过程中，银古也不可避免受到虫的影响……
